Час від часу в житті кожного чоловіка так чи інакше виникають труднощі в інтимному житті. На потенцію впливає і наш психологічний стан (стреси на роботі, сварки з рідними або друзями, постійна тривожність, депресія), і спосіб життя (відсутність фізичних навантажень, алкоголь, сигарети, шкідлива їжа), і вік, і відносини з партнеркою, і станздоров'я, і прийняті ліки, і багато чого ще.
При цьому багато хто воліє «не помічати» повторювані проблеми, а заодно вдаються до допомоги «чудодійних» пігулок, які допомагають в короткі терміни привести в боєздатний стан статевий орган. Однак варто пам'ятати, що дія таких препаратів тимчасове і має ряд побічних ефектів. Для довгострокової перспективи і підтримки комплексного здоров'я такі таблетки точно не підходять.
Що таке потенція, лібідо і фертильність - коротко
Перш, ніж ми приступимо до конкретних рекомендацій щодо вживання тих чи інших продуктів, давай розберемося, що ж таке потенція, лібідо і фертильність.
- Потенція - це здатність організму чоловіки до статевого акту. Як ми вже згадували вище, на неї впливає відразу безліч факторів - від психічного до фізичного стану.
- Лібідо - це бажання статевої близькості, яке також залежить від психічного і фізичного стану людини.
- Фертильність - це здатність організму людини залишати після себе потомство, тобто здатність до зачаття. На фертильність також впливає безліч факторів переважно фізіологічного характеру.
Таким чином, ми склали вичерпний список продуктів, частина з яких надає сприятливу дію на потенцію, інша - на лібідо, а третя - на фертильність. Коли мова йде про чоловічу здоров'я, потрібен комплексний підхід.
Дисклеймер: ми хотіли б звернути увагу, що нижче наведені продукти, які надають позитивний ефект на сексуальне здоров'я і потенцію, проте це не означає, що вони можуть допомогти тобі впоратися із захворюваннями-як фізичними, так і психічними. Ми не рекомендуємо займатися самолікуванням, тому, в разі регулярних проблем з потенцією, обов'язково звернися до лікаря.
1. Риба
Класичний варіант для тих, кому небезралічно своє здоров'я - риба. Згідно з дослідженням, опублікованим в науковому журналі, чоловіки, які віддають перевагу рибу, мали хороші показники розміру і форми сперматозоїдів. Як виявилося, саме по ним визначають чоловіче безпліддя.
Крім того, результати спостережень показали, що чоловіки, які віддають переваги червоній рибі, мають на 34% більше сперматозоїдів, ніж ті, хто не їсть рибу зовсім.
2. Селера
Селера - це не тільки хіпстерское рослина, яке ідеально підходить, щоб зробити смузі зеленого кольору. Насправді, селера багатий вітаміном E, магнієм, калієм, цинком і ніацином. Плюс до всього, він є справжній феромонами завдяки двом своїм елементам - андростерону і адростенолу.
Якраз тому він не тільки сприяють нормалізації лібідо, але і допомагає буквально залучати жінок.
3. Помідори
Якщо ти з якоїсь причини ігноріруешь помідори, саме час переосмислити своє ставлення до них. Ось тобі цікавий факт: чоловіки, які з'їдають більше десяти помідорів в тиждень, скорочують ризик розвитку раку передміхурової залози на 18%.
Все це завдяки антиоксиданту під назвою лікопін, який вміє боротися з токсинами, негативно впливають на ДНК і клітини організму.
4. Кава
Здивований? Кава теж здатне зробити сприятливий вплив на чоловічу потенцію. Тому не варто відмовлятися від нього, коли пропонують.
Згідно з дослідженням, опублікованим в науковому журналі, чоловіки, у яких в щоденний раціон входило від 85 до 170 міліграмів кофеїну (тобто близько двох-трьох кухлів), на 42% рідше стикалися з еректильною дисфункцією.
На думку вчених, це пов'язано з розслаблюючим впливом кофеїну на артерії, завдяки чому поліпшується приплив крові до статевого органу.
5. Перець чилі
Якщо ти любиш їжу погостріше - перець чилі буде твоїм ідеальним союзником на шляху до здорового статевого акту. Як виявилося, у чоловіків, які часто додають перець чилі в свій раціон, спостерігаються високі показники тестостерону.
Вважається, що це пов'язано з вмістом в чилі алкалоїду капсаїцину, а також ароматази - речовини, що уповільнює процес перетворення тестостерону в естроген.
Однак не варто вживати в їжу гострий перець, якщо у тебе проблеми з травленням. Для поліпшення здоров'я є й інші варіанти.
6. Морква
Ще одним помічником будь-якого чоловіка є морква. Згідно з дослідженням, опублікованим на сторінках наукового журналу, морква краще за всіх інших овочів і фруктів впливає на кількість і рухливість сперматозоїдів.
Таким чином, в ході експериментів чоловіки, які стали часто їсти моркву, поліпшили свої показники сперми на 6, 5-8%. Вчені пов'язують це з підвищеним вмістом в овочі каротиноїдів - сполук, що беруть участь у виробництві вітаміну A.
7. Гарбузове насіння
Напевно ти не раз чув, що гарбузове насіння дуже корисні для організму (і це дійсно так).
У них міститься велика кількість поліненасичених жирних кислот, які безпосередньо впливають на підвищення рівня простагландинів (речовин, що збільшують лібідо).
8. Шпинат
Пам'ятаєш моряка Попая, у якого передпліччя були ширше біцепси? Це все тому, що він постійно стояв за штурвалом і тоннами поглинав шпинат. Впевнені, що і проблем з потенцією у нього не було, незважаючи на пристрасть до трубки (просто про це промовчали його творці).
Як би там не було, шпинат хороший тим, що в ньому багато магнію і фолієвої кислоти, які допомагають підвищити потенцію в найкоротші терміни.
9. Банани
Банан всім своїм зовнішнім виглядом нагадує нам, що він корисний для чоловічого здоров'я. У цьому фрукті дуже багато калію, який сприятливо діє на серце людини, а також на кровотік.
Крім того, калій підвищує енергію і витривалість, яка так необхідна всім нам в ліжку.
10. Гранат
Ще одним незамінним помічником будь-якого чоловіка є стиглий гранат. Згідно з дослідженням, в гранатовому соку дуже багато корисних антиоксидантів, які сприятливо впливають на кровообіг і мінімізують ризики розвитку еректильної дисфункції.
11. Авокадо
Серед продуктів, що підвищують потенцію у чоловіків миттєво, варто також виділити авокадо. На сьогоднішній день авокадо таке ж хіпстерское, як і селера, але не менш корисне для чоловічого здоров'я.
Вся справа в тому, що в ньому містяться насичені омега-3 кислоти, вітамін B6 і фолієва кислота. Це комбо допомагає зміцнити серце людини, підвищує його енергію і, звичайно ж, сприятливо впливає на лібідо.
12. Оливкова олія
Оливкова олія є невід'ємною складовою середземноморської дієти, прихильники якої найменше страждають від проблем з потенцією.
У ньому також міститься безліч омега-3 кислот, а ще воно має властивість довше зберігати в організмі вітаміни, які сприяють підтримці чоловічого лібідо.
13. Часник
Іншим важливим компонентом раціону здорового чоловіка є часник. У ньому міститься корисна з'єднання алліцин, яке дозволяє знизити рівень кортизолу в крові, завдяки чому поліпшується синтез тестостерону.
Звичайно, часник не назвеш феромонами, як, наприклад, селера. Тому не варто їм наїдатися перед побаченням з дівчиною. Найкраще відкласти споживання часнику на інший час.
14. Імбир
Імбир теж потрібно включити тобою в раціон, якщо хочеш підвищити потенцію. Це досить зручний інгредієнт, тому що його можна додавати всюди - в супи, суші, другі страви, гарячі чаї і навіть в алкогольні настоянки. Чого вартий стара добра хреновуха.
Плюс до всього, він має безліч корисних властивостей, наприклад, покращує кровотік, а також має зігріваючий ефект, який можна відчути всім тілом.
Імбир також зміцнює серце і в цілому позитивно впливає на чоловіче здоров'я. Тому не лінуйся закупитися їм і додавати всюди, де тільки можна.
15. Картопля
Картопля вживають в їжу практично все, тому настійно рекомендувати його додати в свій раціон можуть хіба що бельгійці, які не змогли реалізувати тонни картоплі на експорт.
У картоплі багато калію, який справляє позитивний вплив на чоловіче здоров'я. Крім того, його можна їсти в будь-якому вигляді - смаженому, вареному, тушкованому, печеному і так далі (тільки не сирим).
16. Вівсянка
Якщо взяти собі звичку щоранку починати з вівсянки, можна гарненько підвищити потенцію. У ній міститься багато Л-аргініну - амінокислоти, яка запобігає виникненню еректильної дисфункції.
Крім того, вона знижує рівень холестерину, який закупорює судини і звужує артерії, а значить - заважає нормальному кровотоку і створює проблеми з серцем і іншими органами.